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    公司新聞

    小區健身器材鍛煉注意點及使用規范

    發布時間:2020-10-06 點擊量:34

      小區健身器材是在戶外用來做健身運動的健身器材。戶外健身器材種類比較繁多,有力量型的、彈跳型的、柔韌型的、耐力型的等等,而且戶外健身器材長年暴露在風吹雨淋的戶外環境下,這對其質量提出了很高的要求——不僅要求戶外健身器材具有良好的防松動、防水性能,而且還要防盜,對其表面質量要求也較高,不能出現掉漆、生銹等現象。


      小區健身器材一是伸展類。有肋木架、戶外健身器材單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。


      小區健身路徑的發展也經受住了考驗,廣泛的應用在公園、廣場、居民小區、學校等場合,方便了男女老少鍛煉,但同時提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時間切莫貪多。一般每次鍛煉時間最好在40分鐘左右,不要低于30分鐘,也不要超過1小時,同時鍛煉過程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人,鍛煉時忌太快太猛,也沒有必要盡百分百的努力。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。


      老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人,可以在單杠上做手臂適度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當于垂吊牽引。原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。


      說起來,小區健身器材不是唯一的健身方法。健身很簡單,說起健身,很多人就會想到公園或小區的戶外健身器材、也有跳舞、打太極拳、做健身操,年輕的則選擇到健身房健身,這些當然都是很好的健身辦法,有工夫都可以各取所需。其實步行也是一種健身辦法,只是人們對不行不怎么留心而已。


      小區健身器材一般指的就是現在各大小區社區所配備的健身路徑系列產品,同樣我們想健康科學的達到健身的目的,也需要規范的去使用這些設施,下面我們將為您詳細講解小區健身路徑的使用規范和應注意哪些問題。 


      在活動前30分鐘應該做準備工作,這樣可以避免因不適應傷到自身;一定是按操作要求使用,防止操作不當傷及某部位;在使用過程中應盡量用力,以達到最佳狀態。戶外健身器材的目標群體是大眾,戶外健身器材里的器械設置。廣普性使其具有簡樸、易學、見效快的特點。但它終究是器械,需要把握操縱的基本要領,鍛煉時循序漸進,不要示弱和較勁,做到人體與器械的和諧同一。這樣,才干有效防止盲目操縱造成的運動傷害。


      小區健身器材主要設置于公共場所,如城市小區、社區中比較常見,為社區居民嘅日常鍛煉提供必要嘅設備,目前,戶外健身器材社區普及率越嚟越高,主要使用人群仍然以老年人為主,因此專業從事室外健身器材、戶外健身路徑、兒童滑梯等生產銷售,社區居民尤其系老年人使用各種小區健身器材時,要選擇自己的健身器材,以確保安全。


      今年4月,國《健身器材健身路徑的平安通用要求》國家規范在北京通過了專家審定,對 “ 小區健身器材 ” 從形狀、結構設計、靜負荷能力、不亂性、平安警示、器材裝置和場地要求、電器平安等方面劃定了明確的規范,以確保使用安全。使用器械要牢記 “ 四留意 ”可以適當進步運動量。


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    小區健身器材

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